冷え症対策としては食事や運動も大事！！

さて、前回は衣類での冷え症対策について書きこんできましたが、冷え症の予防や対策は衣類だけではありません。他にも日常生活の中でできることはあります。

食事に気をつけることや定期的な運動も立派なツールです。

では、どんな食事あるいは食材が良いのか？また運動がなぜ良いのか？

どんな運動が良いのかというのを考えていきたいと思います。

まず、運動が良い点は当然ながら身体を動かすことで血流が良くなるからです。

血流がよくなることで全身に血液が行きわたります。

すると皮膚や筋肉に血流が増えるので温かみを感じます。

運動の種類としてどのようなものが良いかというと、結論から言うと有酸素運動（ウォーキング、水泳、軽いジョギング等）や無酸素運動（筋力トレーニング等瞬間的に筋力を使うもの）と運動には大きくわけると2種類ありますが、両方効果があります。

運動だけでなく、身体をうごかせるものであれば効果があるものが大抵です。

運動をおっくうに感じる方、日常的にできる機会が少ない方はラジオ体動などでも十分です。

日常的に身体を動かせるよう意識することが大切に思います。