今日は運動をしてきました
今日は久しぶりにジムで運動をしてきました。
著者は定期的に運動をしています。
1週間に1回はジムでランニングや筋トレをしています。
今日はジムに久しぶりに行きましたが、終わった後はすごく心地よかったです。
他人（見ず知らずの人ですが）が頑張っているのを見ると励みにもなり、モチベーションもあがります。
運動やトレーニングは身体的な効果だけでなく、精神面でもすごく効果があると感じました。
ただ、運動後はお腹がすくので普段よりたべてしまいました。
運動あるあるではないでしょうか
普段、身体を動かす習慣がない人はたまには運動してみるのも良いですよ。
冷え症対策としては食事や運動も大事！！
さて、前回は衣類での冷え症対策について書きこんできましたが、冷え症の予防や対策は衣類だけではありません。他にも日常生活の中でできることはあります。
食事に気をつけることや定期的な運動も立派なツールです。
では、どんな食事あるいは食材が良いのか？また運動がなぜ良いのか？
どんな運動が良いのかというのを考えていきたいと思います。
まず、運動が良い点は当然ながら身体を動かすことで血流が良くなるからです。
血流がよくなることで全身に血液が行きわたります。
すると皮膚や筋肉に血流が増えるので温かみを感じます。
運動の種類としてどのようなものが良いかというと、結論から言うと有酸素運動（ウォーキング、水泳、軽いジョギング等）や無酸素運動（筋力トレーニング等瞬間的に筋力を使うもの）と運動には大きくわけると2種類ありますが、両方効果があります。
運動だけでなく、身体をうごかせるものであれば効果があるものが大抵です。
運動をおっくうに感じる方、日常的にできる機会が少ない方はラジオ体動などでも十分です。
日常的に身体を動かせるよう意識することが大切に思います。
冷え症対策商品 第一弾 ユニクロ ヒートテック エクストラウォーム
さて、冷え症対策商品 第一弾ということで 今回はユニクロの ヒートテック商品です。
筆者は仕事柄、室内の仕事ではありますが、夜勤もあり特に冬場は夜冷えるので
冷え症対策が必要になってきます。
下半身を冷やさないということは病気予防も上でも、健康増進の点でもとても大切なことです。
ユニクロのヒートテックは一般的には知名度が高いと思われる商品ですが、タイツ様の商品です。
カラーは黒と灰色があったように思います。
著者は購入したのは灰色です。
値段は確か（購入したのが去年なので正確には覚えてませんが）4000円前後だったと思います。
穿き心地ですが、なかなか良いです。肌触りが良く適度に伸縮性もあります。
圧迫感がそんなにないというのが非常に個人的に気にいっている理由です。
保温性も非常に良く、著者は制服のズボンの下に穿いているのですが、十分な温かさです。室外でも十分に効果を発揮してくれるはずです。
ちなみにその上のレベルのヒートテックのタイツもありますが、値段も1000近く高くなります。
保温性が絶対だという方はそちらもありでしょう。
洗濯も数回していますが、今のところよれや変形等もないです。
かなりお勧めの商品です。
11月になり寒くなったので、去年ぶりにはき、満足しています。
次回第2弾おたのしみに！！！
筆者は冷え症
著者が冷え症であることは、初回で触れましたが、特に冬場で末端（手足）が良く冷たいと言われます。
自分自身ではあまり意識はないのですが、冬場になると職業柄（サービス職なので）、お客さんに手が冷たいですねーとか言われることがたまにあります。
だからといって風邪を良く引きやすいといったことなどはないのですが、血流が悪くなっていることは間違いないので温かいことに越したことはないです。
人間の免疫機能（菌や風邪などの原因となるものに対し抵抗する力）が働くのも37℃が最適というデータもあります。なのでそういう意味でも血流が良い、体が温まっていることに越したことはないです。
そこで今後、冷え症に悩む著者が最近使い始めたものを紹介していきたいと思います！！
次回 ユニクロ ヒートテック商品を実際に使い レポートしていきます。
